Wie Ernährung den Schlaf steuert - Die richtige Ernährung & einfache Routinen für Ihren Biorhythmus

Vortrag mit Martin Rinderer (Ernährungswissenschaftler, Sport-Physiotherapeut)

Wie wir schlafen, hängt nicht nur von Stress oder Bildschirmzeit ab – sondern besonders auch davon, was wir essen und wann. Ernährungscoach Martin Rinderer zeigt in seinem Vortrag, wie Abendessen, Frühstück, Koffein und Trinkgewohnheiten unseren Biorhythmus negativ oder positiv beeinflussen können – und wie sich mit kleinen Veränderungen in der Ernährung die Schlafqualität nachhaltig verbessern lässt.

Sie erfahren, welche Nährstoffe die Melatoninbildung fördern, wie sich Abend- und Morgenroutinen so gestalten lassen, dass Körper und Geist besser regenerieren, und warum Schlaf und Ernährung ein eingespieltes Team sind. Lernen Sie wissenschaftlich fundierte Tricks aus dem Spitzensport kennen – einfach und praktikabel für den eigenen Alltag – und für einen besseren Schlaf und mehr Energie.

Das Team freut sich über Ihre freiwilligen Beiträge zum Vortragsabend.

Onlineanmeldung unter der Veranstaltung auf inatura.at